筋委縮
【筋肉の変性】
「筋委縮」
についてお話ししていきたいと思います。
ここでお話しする筋委縮は
病的な筋委縮ではなく
「廃用性萎縮」
の話しをします。
廃用性萎縮とは簡単にいうと
使っていない筋肉は痩せていき
筋力も低下していくということです。
皆さんも
ある期間 筋トレを一所懸命やったけど
しばらく筋トレをサボると筋力が落ちる
といった経験が有ると思います。
筋肉には刺激を入れないと
衰える＝廃用性萎縮
を起こすという
性質があります。
前回、前々回と筋肉の変性についてお話してきましたが、
この廃用性萎縮は筋力低下もそうですが柔軟性も失うこともあります。
なので前回もお話しした
日頃の運動習慣を入れた生活をすることが
とても大事になります。
これらの話を
私の治療院に来られるご高齢の患者様に話すと
皆一様に
「年寄りだから無理だよ」
と仰います。
しかしそんなことはありません。
十年ほど前、
東大の研究では
何歳になっても筋トレの効果に差は無い
ということが証明されています。
つまり、やればやっただけ筋力は強化されるのです。
何歳になっても。
最近では高齢になってから
筋トレにハマった方が
有名になったりしています。
その方々も最初は
自身に筋肉が付くとは
思っていなかったかもしれませんが
結果
トレーニングを頑張った分だけ
筋力は付いて
生活動作が楽になっています。
注意点として
若者（ここでは20代としておきます）と高齢者（80代）で
筋トレの効果に差は無い
と研究結果が出ていますが、
もちろん筋トレ開始時の筋肉量に
違いが有りますから
高齢者が若者と同じトレーニングができる
というわけではありません。
筋肉の成長に差が無いことを意味しています。
腰痛
千葉県木更津市
はるえな整体院